При 1-3 степенях сколиоза ЛФК в комплексе с другими процедурами — это единственный неинвазивный метод, позволяющий исправить кривизну позвоночника. Помимо лечебной физкультуры для лечения применяются сеансы физиотерапии, плавание и массажи.
Комплекс тренировок для ребенка должен составляться в соответствии со стадией искривления, общим состоянием малыша и наличием противопоказаний. Если упражнения будут неподходящими или нагрузка на позвоночник слишком сильной, состояние пациента может ухудшиться.
Содержание
Задачи ЛФК при сколиозе
Чаще всего лечение искривлений позвоночного столба ЛФК как самостоятельной методикой практикуется на ранних стадиях заболевания. Не отменяются тренировки и при более поздних стадиях сколиоза, но в таких клинических случаях их сочетают с медикаментозной терапией и операционным вмешательством.
Основной принцип ЛФК для лечения сколиоза — регулярность. Если занятия проводятся в постоянном режиме, они оказывают на организм сразу несколько воздействий:
- Останавливают дальнейшее искривление;
- Уменьшают или полностью устраняют S- и C-образный сколиоз;
- Возвращают тонус мышцам и формируют устойчивый каркас для поддержки позвоночника;
- Устраняют мышечные спазмы и возникшие из-за них компрессии;
- Восстанавливают кровообращение, дыхание и работу висцеральных органов;
- Усиливают приток полезных веществ и кислорода к суставам.
Искривления склонны прогрессировать по мере активного роста костей. В этот период составляющие столба нестабильны и легко поддаются влиянию извне. По этой причине вид нагрузки и конкретные упражнения должны подбираться очень тщательно. В противном случае может произойти защемление внутренних органов, сосудов и нервов, иннервирующих и питающих сердце и органы дыхания.
Основные аспекты и правила лечения
Лечение сколиоза с помощью ЛФК предполагает соблюдение нескольких важных правил:
- Первые занятия обязательно проходят под наблюдением инструктора. Как уже говорилось, неправильная техника или нерациональное распределение нагрузки только усугубит состояние позвоночника. Родители обязательно должны присутствовать на тренировке, изучать технику выполнения упражнений и очень внимательно вслушиваться в рекомендации специалиста.
- Не делать акцент только на одном отделе позвоночника. В тренировочном комплексе должны грамотно соединяться упражнения для шеи, грудного отдела и поясницы, так как при сколиозе страдает вся спина, а не какая-то конкретная её часть.
- Отказ от сложных упражнений. Нужно обращать внимание, что выполнять их будет ребенок и некоторые упражнения он может просто не осилить. Проводить тренировку рекомендуется в формате игры.
- Подготовка комнаты и
спортивного инвентаря. В зале, где проводятся тренировки, должна соблюдаться температура не выше 18 градусов. Перед началом занятия рекомендуется сделать влажную уборку и хорошо проветрить. Для занятий лучше всего использовать специальный каримат средней толщины. Будет отлично, если родители приобретут спортивный инвентарь (резиновый мяч, гимнастическую палку, маленькие гантели и так далее). По его желаемому перечню более детально их сможет сориентировать врач-ортопед. - Упражнения должны направляться исключительно на пассивное растяжение позвоночного столба.
- Выполнять упражнения медленно и без резких движений. Очень важно научить ребенка прислушиваться к своему телу и его реакции на разные движения.
- Увеличение нагрузки должно быть постепенным. Позвоночник и окружающая его мускулатура не должны сильно перенапрягаться, потому что это чревато появлением еще большей компрессии.
Также рекомендуется разнообразить рацион ребенка. Будет отлично, если в нем будут присутствовать богатые на витамины и микроэлементы продукты питания.
Составление спортивного комплекса
Тренировочный комплекс должен состоять из нескольких этапов. Нельзя выбросить какой-то этап, так как за каждым из них закреплена определенная цель.
| Этап | Цель |
| Вводная часть | Разминка проводится в целях подготовки организма ребенка к предстоящей нагрузке. Она помогает разогреть мышцы и усилить в них кровообращение, немного растянуть связки. Чаще всего акцент в разминке делается на упражнения с ходьбой или какими-то другими элементарными движениями. Также на этом этапе уделяется большое внимание дыхательным упражнениям. |
| Основная часть | Состоит из ключевых упражнений, направленных на работу с проблемными участками позвоночника. |
| Завершение тренировки | Последний этап занятия состоит из упражнений, целью которых является растяжка, расслабление, нормализация дыхания и сердечного ритма. |
Из-за S- и C-образного искривления позвоночный столб и расположенные рядом структуры поддаются сильной нагрузке, вследствие чего парные связки и мышцы натягиваются в разной степени. На выпуклых участках мускулатура напряжена постоянно, из-за чего сократительная способность в ней теряется. Такие же мышцы с другой стороны наоборот все время расслаблены, что может стать причиной их расслабления и атрофии.
Чтоб устранить такой эффект и избежать его появления в будущем, при ЛФК используется несколько видов нагрузок:
- Общеукрепляющие — развивают мускулатуру и повышают выносливость, стимулируют работу иммунной системы.
- Деторсионные — стимулирую мышцы, находящиеся в расслабленном состоянии, и снимают спазм с мускулатуры, находящейся в гипертонусе.
- Симметричные — одинаково напрягают парные мышцы, которые с двух сторон поддерживают позвоночный столб, тем самым стимулируют его возвращение в анатомически правильное положение. Такие упражнения выравнивают мышечный тонус и стабилизируют динамику исправления искривления.
- Несимметричные. Как понятно из названия, такие упражнения тренируют конкретный участок спины. Чаще всего они используются для тонизирования мускулатуры, которая находился в расслабленном состоянии.
Некоторые упражнения и их элементы полностью противопоказанные при сколиозе. Они должны быть исключены, так как могут сделать угол искривления еще критичнее. К таким упражнениям относятся:
- Прыжки;
- Быстрый бег;
- Подтягивания;
- Силовые элементы с большим весом;
- Акробатика.
-
- Прыжки
-
- Быстрый бег
-
- Подтягивания
-
- Акробатика
При выполнении таких упражнений позвоночник излишне компрессируются, мышцы напрягаются неравномерно.
Примерный комплекс упражнений
Рассмотрим стандартный комплекс, который назначается для исправления сколиоза у детей. При этом стоит повторно напомнить, что он не подходит каждому ребенку и заниматься подбором упражнений должен заниматься врач, который будет ориентироваться на индивидуальные особенности малыша.
Первый этап — разминка
Для выполнения первого упражнения нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Ребенок поднимает руки вверх, держа ладони параллельно друг другу. После этого отводит их в стороны затем назад. Возвращается в исходное положение. Выполняется до 5-7 повторений.
Чтоб сделать второе упражнение ребенок тоже становится прямо, только теперь ступни сводятся вместе и руки ставятся на пояс. Малышу нужно сначала поочередно немного согнуть ноги в коленях и затем выполнить неглубокое приседание. Упражнение повторяется до 5 раз.
Второй этап — базовые упражнения
Существует множество разных базовых упражнений, используемых для лечения сколиоза у детей. Среди самых популярных и эффективных можно выделить такие тренировочные элементы:
В стоячем исходном положении (делается до 10 повторений):
- Вращение головой вперед, назад, вправо, влево, по и против часовой стрелки;
- Круговые вращения выпрямленными руками;
- Вращение тазом;
- Мельница;
- Ходьба по комнате с перекатом с пятки на носок (чтоб ребенок лучше следил за осанкой, можно положить ему на книжку);
- Приседания (исходное положение — ноги на ширине плеч, во время приседаний колени разведены и руки вытянуты перед собой).
-
- Вращение головой
-
- Вращение тазом
-
- Вращения руками
-
- Мельница
В положении лежа на животе (выполняется 5-7 повторений):
- Ребенок лежа вытягивает руки вперед по направлению взгляда. После этого нужно одновременно поднять руки и ноги, напрягая при этом пресс. Зафиксироваться в положении несколько секунд и вернуться в исходное положение.
- Упражнение выполняется точно так же, как и предыдущее, но во время отрыва рук и ног от пола малышу нужно попробовать покачаться вперед назад (если делаются оба упражнения, общее количество подходов уменьшается до 6).
- Малышу нужно свести руки за шеей и взять их в замок. Затем он должен усилием запрокидывать голову назад, при этом делая обратный упор руками. В напряженном положении необходимо находиться не дольше 5 секунд.
- Ребенок делает руками и ногами движения, как при плавании брасом.
- Малыш вытягивает руки в стороны так, чтоб они находились на уровне плеч. Затем он постепенно заводит руки к копчику и соединяет лопатки. Во время упражнения голова, шея и грудная клетка не отрываются от пола.
- По завершению нужно дать ребенку расслабиться и немного отдохнуть.
В лежачем положении (от 5 до 7 подходов):
- Ребенок запрокидывает руки над головой, чтоб они находились на полу. После этого он медленно тянется руками и ногами в противоположные стороны, вытягивая при этом позвоночник.
- Выполняется поочередное подтягивание каждой согнутой в колене ноги к грудной клетке.
- Ноги немного сгибаются в коленях и поднимаются вверх. После этого ребенок имитирует езду на велосипеде.
- Руки заводятся за шею и сгибаются в замок. Поочередно соединяется локоть и противоположное колено. Затем другой локоть и колено.
Стоя на четвереньках (количество повторений такое же):
- Ребенок становится на четвереньки, голова смотрит прямо, спина прогибается в пояснице. Затем голова опускается вниз, а спина округляется. Делается медленный и плавный переход из одного положения в другое (упражнение «кошка»).
- Постепенно нужно вытянуть руку и противоположную ей ногу параллельно полу, зафиксироваться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Затем ногу и руку поменять.
Лечение сколиоза с помощью базовых упражнений ЛФК часто заменяют или дополняют занятиями в бассейне или йогой.
Третий этап — расслабление и растяжка
Первое упражнение — ходьба на месте. Принцип выполнения уже разбирался ранее. Рекомендуется немного разнообразить упражнение: во время поднимания рук ребенок переходит на ходьбу на носочках, при опускании опускается на пятки и перемещается на них (между собой тип ходьбы нужно чередовать на протяжении выполнения упражнения). Должен выдерживаться медленный темп ходьбы.
Второе упражнение — захлестывание ног назад. Делается в форме ходьбы на месте. Отлично расслабляет спину и растягивает мышцы упражнение кошечка, техника которого разбиралась ранее.
И последнее упражнение — поза ребенка (часто используется в конце сеанса йоги). Ребенок садится, колени под себя. Затем он постепенно грудной клеткой ложится на колени и руки вытягивает вдоль туловища. Пробыть в такой позе можно от 5 секунд до 1 минуты.
