Можно ли заниматься плаванием при остеохондрозе

Плавание при остеохондрозе – отличный способ реабилитации при этом сложном заболевании. Остеохондроз диагностируется у 70% пациентов старше 40 лет. Современные ортопеды, неврологи, нейрохирурги называют этот недуг расплатой человеку за прямохождение.

Остеохондроз характеризуется существенными изменениями строения хрящевой ткани суставов. Он может развиваться в конечностях, других зонах, узлах, но чаще всего поражает позвоночник. Межпозвоночные диски страдают от внушительной нагрузки при ходьбе, хрящевая ткань становится более плотной. Она уже не выполняет амортизирующую функцию, из-за чего и развивается остеохондроз. Если не лечить болезнь, то со временем она перейдет в протрузию межпозвоночных дисков, а потом в грыжу. Такие состояния требуют срочного комплексного лечения. Нередко единственным способом избавиться от проявлений сложного недуга является операция. чтобы не допустить подобного исхода, стоит уже сейчас задуматься о реабилитации, восстановлении целостности межпозвоночных дисков. Дистрофические изменения хрящевой ткани при остеохондрозе любого отдела позвоночника обратимы. Плавание хорошо помогает в период активной терапии.

Как развивается остеохондроз

Остеохондроз развивается в несколько этапов. Сначала больной чувствует легкий дискомфорт в спине. Примечательно, что у представителей физического труда заболевание проявляется в пояснично-крестцовом отделе, а у офисных работников поражен шейный отдел позвоночника. Структурные изменения тканей в грудном отделе встречаются реже всего.

Среди симптомов заболевания, при проявлении которых желательно сразу записаться в бассейн, выделяют следующие:

• Легкий хруст в шее и пояснице при поворотах в стороны;
• Неприятные тянущие болевые ощущения;
• Ограниченная подвижность суставов, чувство онемения.

Многие пациенты игнорируют первые неприятные симптомы, связывают их с переутомлением, чрезмерными физическими нагрузками. Если обратиться к специалисту на этом этапе, пройти диагностику, то можно выявить недуг на ранней стадии и быстро от него избавиться. Многие из нас не привыкли посещать больницу при обнаружении малейших неприятных симптомов и дискомфорта в области спины.

Когда остеохондроз переходит в протрузию или грыжу, добавляются другие симптомы. Из-за выпячивания хрящевой ткани пережимаются корешки нервных окончаний, кровеносные сосуды. Если проблема затронула поясничный отдел, то у пациента пропадает чувствительность в нижних конечностей. При последствиях остеохондроза шейного отдела позвоночника пациент мучается от сильнейших головных болей, головокружений, тошноты и потери сознания.

Можно ли навсегда избавиться от болезни при помощи плавания

Регулярные тренировки в бассейне помогают избавиться от большинства проявлений остеохондроза, но целиком вылечиться от недуга можно, используя комплекс мероприятий:

1. Прием лекарственных препаратов;
2. Физиотерапевтические процедуры;
3. ЛФК;
4. Правильное питание.

Бассейн при остеохондрозе показан даже тем пациентам, которые не умеют плавать. Во время занятий вы можете использовать дополнительные приспособления, помогающие удерживать тело на воде.

Избавиться от проявлений недуга можно, если заниматься в бассейне регулярно. Тренировки должны быть несколько раз в неделю. Обязательно на первых порах заниматься с инструктором. Если вы не будете соблюдать правильную технику плавания, то можете навредить связкам, суставам.

Чтобы избежать негативных последствий тренировочного процесса, заходить в воду можно только после предварительной разминки. Вам нужно как следует разогреть мышцы, чтобы их не сводило судорогой от внезапных серьезных нагрузок. В воде мы не чувствуем вес собственного тела, но прекрасно ощущаем сопротивление жидкости, поэтому после занятия в теле чувствуется приятная усталость.

Чтобы после интенсивной тренировки в мышечных волокнах не скапливалась молочная кислота, вызывающая сильную крепатуру, после занятия нужно сделать хорошую растяжку. Специальная суставная гимнастика, направленная на повышение эластичности связок проводится перед и после тренировки в бассейне.

Если следовать таким простым рекомендациям, можно быстро восстановить физическую форму, хорошо закачать мышцы спины. Сформированный мышечный корсет удерживает позвонки и межпозвоночные диски в правильном анатомическом положении, не дает им выпячиваться, благодаря чему остеохондроз отступает.

Сопутствующие методы терапии

Все вертебрологи, неврологи, которые занимаются лечением остеохондроза и сопутствующих проблем, рекомендуют регулярное посещение бассейна в качестве метода физиологической терапии и реабилитации. Можно использовать и другие виды физической активности – занятия в тренажерном зале, йога, пилатес. Все эти тренировки осуществляются под контролем опытных реабилитологов. На тренажерах рабочий вес нужно наращивать постепенно. Первые занятия проводятся вообще без утяжеления. Растяжка тоже должна быть аккуратной, плавной. Ваша задача – раскрыть суставы, выровнять позвоночник. Положение спины во время статических упражнений, популярных в йоге, имеет первостепенное значение.

Некоторые пациенты предпочитают объединять плавание и массаж. Мнение о таком виде физиотерапии среди специалистов разнятся. Некоторые рекомендуют массаж спины для избавления от остеохондроза, особенно, после плавания, чтобы расслабить мышцы. Другие категорически запрещают такие методы воздействия. Правда, как всегда, где-то посередине. Если курс массажа проводит опытный реабилитолог, который точно знает, на какие зоны воздействовать, а чего стоит избегать, то от процедур будет польза. Если же вы доверитесь любителю без специального образования, то есть риск нанесения вреда межпозвоночным дискам.

Когда записываться в бассейн

Посещать бассейн категорически запрещено в острую стадию развития недуга. Если же вас ничего не беспокоит, можно смело идти на тренировку. Подобные методы физиотерапии являются не столько лечебными, сколько профилактическими. Занятия плаванием при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогут избавиться от недуга или приостановить динамику его развития.

Особенности тренировок

Для избавления от остеохондроза в шейном отделе позвоночника можно использовать любой комфортный вам стиль плавания. Во время первых тренировок старайтесь не перенапрягать плечевой пояс, иначе очень быстро у вас появится свойственная почти всем пловцам сутулость.

Плавание на спине в неспешном темпе хорошо расслабляет спину, дает ей такой необходимый отдых. Из-за структурных нарушений в тканях мышцы всегда остаются в сильном напряжении. Это является еще одной причиной боли. Плавание способствует нормализации состояния.

Меры предосторожности

Тренировки в холодной воде лишь усугубят воспалительные процессы в костной и мягких тканях. Резкий перепад температур – еще один опасный фактор, который может лишь усугубить состояние здоровья. По этой причине пациентам с остеохондрозом не рекомендуется посещать баню или сауну перед бассейном.

Эффективность плавания при лечении остеохондроза высока. Это приятный способ избавиться от досаждающих симптомов недуга. Нужно лишь следить за правильностью выполнения упражнений на воде, следовать рекомендациям инструктора.